專注力的維持時間

專注力的維持時間

一般而言，專注力就是一個人能將焦點或意志集中在某一件事物或遊戲上所持續的時間，而不被外界刺激所干擾的能力。

如果一個人在專注一件事情上的時候，不停地轉移專注的目標時，就是我們常說的「分心」了。例如，一個孩子在專注於功課的時候，也在不停留意著電視的畫面，這樣就是分心了。

因此，人們在做任何的工作時也需要專注力，讓我們能在適當的事情上集中精神。母親在切割食物的時候要留意著下刀的位置，避免切傷手；孩子在疊積木的時候也要專注於積木的平衡，避免積木倒下。而在我們在上課學習的時候，如能集中留意老師的講解，也會對成績有正面的幫助。

但每個人能專注的時間也不同，因人而異，但根據統計，我們大約知道不同年齡的人的專注時間：

年齡	專注時間
7 – 10歲	約20分鐘
10 – 12歲	約25分鐘
12歲以上	約30分鐘

研究顯示，日常的訓練能有助加強我們的專注力，而適當的休息也能讓我們能繼續集中精神工作。

「專注力」的功能

「專注力」的功能

  專注力即是一個人能將焦點或意志集中在某一事物上的時間，而不被外界刺激所干擾的能力。

  「專注力」對每人個來說都極為重要，基於每個人的狀況不同，專注力的程度也各不同，但專注力還是可以經由後天鍛練而提升的。當我們發現孩子做功課時不專心，我們不應只管打罵，我們應該找出使他們無法集中精神的原困，才能幫助他們愉快地學習的。

  專注力對於年幼的孩子來說是極為重要的，這不單是影響他們的學習表現，在社交生活上或自信心的發展等方面，也是受到專注力的直接或間接影響。

  整個專注力的過程包含「認知」、「聚焦」及「計劃」的過程，詳細如下：
  1 . 接收外界的刺激
  2 . 將外界的刺激作出分析及認知
  3 . 將接收的不同的外界刺激加以排序
  4 . 將精神集中在所選擇的事物之上
  5 . 向各刺激作出反應

  如司機在駕駛時，他要「專注」於路面的狀況，就算旁邊的人跟他談話，又或是其它的干擾也不會影響他集中精神。司機集中精神駕駛的能力正是專注力的一種。